Почему это важно
Связки — это тонкие складки слизистой. Им нужна влага, мягкая температура и отсутствие раздражителей. Любая еда или напиток, которые сушат, охлаждают или провоцируют рефлюкс, мгновенно отражаются на тембре и диапазоне.
Молочное
Молоко, сливки, творог и сыр стимулируют выработку густой слизи. Она оседает на связках, и появляется ощущение «комка» в горле — приходится постоянно откашливаться.
- За 4–6 часов до пения исключи молочные продукты полностью.
- Растительное молоко (миндальное, овсяное) — допустимо.
- Если очень хочется — нежирный йогурт без добавок и не позднее, чем за день.
Холодное
Лёд, мороженое, напитки из холодильника спазмируют мышцы гортани. Голос становится «зажатым», диапазон падает на 2–3 ноты.
- Никаких напитков со льдом за 3 часа до распевки.
- Вода — комнатной температуры или тёплая.
- Хочешь освежиться — рассасывай тёплую воду маленькими глотками.
Кофе и алкоголь
И то, и другое — мощные диуретики. Они выводят воду из организма, и связки буквально «обезвоживаются» изнутри.
- Кофе — максимум 1 чашка утром, и сразу стакан воды.
- Алкоголь — за сутки до выступления исключить.
- Игристое вино и пиво — особенно вредны: углекислый газ + спирт.
Острое и кислое
Перец чили, уксус, цитрусовые натощак, томатный соус — всё это провоцирует кислотный рефлюкс. Желудочный сок поднимается к гортани и обжигает связки. Симптом — утренняя хрипота.
- Не ложись спать раньше, чем через 2,5 часа после ужина.
- Если беспокоит изжога — убери томаты, лук, чеснок на ночь.
- Лимонная вода — только тёплая и не натощак.