Что есть до выступления, чего избегать, как поддерживать гортань — короткие гайды с рецептами.
Лёгкий белок, сложные углеводы, тёплая вода без газа.
Молочное, очень холодное, кофе и алкоголь — сушат связки.
Минимум 1.5–2 л воды в день, тёплая вода с лимоном утром.
Имбирь, мёд, тёплые травяные чаи без сильных эфирных масел.
