Питание для голоса

Что есть до выступления, чего избегать, как поддерживать гортань — короткие гайды с рецептами.

За 2 часа до выступления

Лёгкий белок, сложные углеводы, тёплая вода без газа.

Молочное, очень холодное, кофе и алкоголь — сушат связки.

Минимум 1.5–2 л воды в день, тёплая вода с лимоном утром.

Имбирь, мёд, тёплые травяные чаи без сильных эфирных масел.

Мы используем файлы cookie и Яндекс Метрику и Google Analytics, чтобы понимать, как улучшать сайт. Подробнее — в Политике обработки персональных данных.